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保养卵巢,从日常饮食做起

浏览:133 作者: 来源: 时间:2020-01-14 分类:健康常识
国家高级公共营养师杜冬梅说,百合、茯苓,也叫卵巢保养素。百合、茯苓对卵巢保养的作用,早已在古代就证明了。两者具有双向调节雌激素水平,延缓卵巢早衰和抑制卵巢病变的功效,可以根据个人需要,磨粉做粥吃即可

百合、茯苓 
  国家高级公共营养师杜冬梅说,百合、茯苓,也叫卵巢保养素。百合、茯苓对卵巢保养的作用,早已在古代就证明了。两者具有双向调节雌激素水平,延缓卵巢早衰和抑制卵巢病变的功效,可以根据个人需要,磨粉做粥吃即可。 
  野葛根 
  野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素,长期服用可以调理女性雌激素的分泌和供应,在欧美以及日本的女性保健領域受到广泛重视。 
  胡萝卜 
  英、美国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。胡萝卜不仅对卵巢有帮助,也有明目的作用。 
  玉米 
  玉米有“黄金作物”之称,常食能降低卵巢癌的发生率。玉米胚尖所富含的营养物质能促进人体新陈代谢,对抗细胞氧化,从而延缓卵巢老化。玉米还含有一种叫谷胱甘肽的因子,它在微量元素硒的参与下,能生成谷胱甘肽氧化酶,能延缓卵巢功能的衰退。 
  小麦 
  经常食用小麦可以降低血液中雌激素的含量,从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌、卵巢癌等。食用未经精细加工的小麦还能缓解卵巢压力,预防和治疗女性更年期综合征。 
  荞麦 
  荞麦含有18种氨基酸和9种脂肪酸,可以促进卵巢的发育,稳定卵巢的功能。荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强卵巢解毒能力,能够预防卵巢肿瘤的发生。 
  大豆 
  大豆含有的异黄酮具有植物雌激素的作用,可预防与雌激素低下有关的病症发生,如更年期综合征、骨质疏松、血脂升高等。对于高雌激素水平者,大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性,可预防乳腺癌、子宫内膜癌等。 
  白木耳 
  白木耳素有“菌中之冠”的美称,具有极高的营养价值,是滋补珍品。白木耳中含有多种人体必须的氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素,对延缓卵巢功能的衰退有一定作用。